Modelo A - B - C

 

El modelo A-B-C de Ellis y la renovación de la mente

(Una lectura desde Romanos 12:2)

 

El ser humano suele pensar que sus emociones dependen directamente de lo que le sucede. Sin embargo, Albert Ellis, creador de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), demostró que no son los acontecimientos los que determinan nuestras emociones, sino la manera en que los interpretamos. Esta idea dialoga profundamente con la enseñanza bíblica de Romanos 12:2:

“No se conformen a este siglo, sino transfórmense por medio de la renovación de su entendimiento…”

 

El modelo A-B-C

Ellis explicó este proceso a través de tres elementos:

A – Acontecimiento activador
Es el hecho que ocurre, externo o interno. Por sí solo, no produce la emoción.

B – Creencias
Son los pensamientos, interpretaciones o creencias que la persona tiene acerca del acontecimiento. Aquí se encuentra el punto clave: las creencias pueden ser racionales o irracionales.

C – Consecuencias
Son las emociones y conductas que surgen como resultado de las creencias, no del acontecimiento en sí.

En otras palabras: A no produce C directamente; B es el mediador.

 

Un ejemplo práctico

A (Acontecimiento):
Una persona recibe una crítica en su trabajo.

B (Creencia irracional):
“No debería equivocarme nunca. Si me critican, significa que no valgo”.

C (Consecuencia):
Ansiedad intensa, enojo, desmotivación y evitación.

Sin embargo, si la creencia cambia:

B (Creencia racional):
“No me gusta la crítica, pero equivocarme no me define como persona y puedo aprender de esto”.

C (Nueva consecuencia):
Molestia moderada, reflexión y mejora en la conducta.

 

Romanos 12:2 y el corazón del modelo

El modelo A-B-C refleja una verdad bíblica profunda: la transformación emocional y conductual comienza en la mente. Renovar el entendimiento implica examinar y corregir aquellas creencias distorsionadas que gobiernan nuestras reacciones, sustituyéndolas por pensamientos alineados con la verdad, la gracia y la esperanza en Cristo.

Así, el modelo de Ellis se convierte en una herramienta práctica que, leída a la luz de Romanos 12:2, nos recuerda que cambiar la forma de pensar es un camino hacia una vida emocional más sana y espiritualmente transformada.