Relaciones sanas: dear man

 

DEAR MAN: Obtener el Objetivo (Habilidades de Eficacia de Objetivos)

El acrónimo DEAR MAN (en español, a veces se usa PEREZA o similar) se utiliza cuando tu principal objetivo es cambiar una situación (pedir algo o rechazar una petición) de la manera más efectiva posible.

Letra	Habilidad (en español)	Descripción y Enfoque
D	Describir	Describe la situación actual o el problema con hechos objetivos. Evita las interpretaciones y los juicios de valor.
E	Expresar	Expresa tus sentimientos y opiniones sobre la situación usando declaraciones en primera persona ("Yo siento...", "Yo pienso..."). Esto ayuda a que el otro no se sienta atacado.
A	Asertar (Pedir)	Sé claro y directo sobre lo que quieres o lo que no quieres. Pide o rechaza con firmeza y sin disculparte.
R	Reforzar	Explica claramente el beneficio que obtendrá la otra persona al acceder a tu petición (o el beneficio que obtendrás tú, que también puede servir de motivación).
M	Mantener la Concentración	Mantente firme en tu objetivo. Si la otra persona intenta cambiar de tema o atacarte, ignora o redirige ("Volvamos a la cuestión de..."). No te dejes desviar.
A	Aparentar Confianza	Mantén una postura corporal, tono de voz y contacto visual que irradien seguridad y asertividad, incluso si te sientes nervioso por dentro.
N	Negociar	Prepárate para ofrecer o aceptar soluciones alternativas. Si la respuesta inicial es "no", sé flexible, pero solo si la alternativa te permite conseguir, al menos, una parte de tu objetivo.

Ejemplo de DEAR MAN: Quieres que tu compañero de piso lave los platos.

• D: "He notado que los platos en el fregadero llevan tres días acumulados."

• E: "Siento mucha frustración cuando veo la cocina sucia, ya que me impide cocinar."

• A: "Por favor, ¿puedes lavar los platos sucios hoy mismo?"

• R: "Si haces esto, podremos tener la cocina lista para mañana y podremos preparar la cena juntos."

• M & A: (Si el compañero dice: "Pero tú nunca sacas la basura...") Ignoras ese comentario, te mantienes firme y repites: "Hablemos de los platos primero."

• N: (Si dice: "No puedo hoy.") "De acuerdo. ¿Podrías lavar la mitad ahora y el resto después de cenar?"